5 remèdes relaxants à la lavande
La lavande est une plante médicinale utilisée depuis l’Antiquité pour ses propriétés apaisantes. Son arôme agréable la rend particulièrement prisée en aromathérapie pour gérer le stress, combattre l’insomnie et soulager certains problèmes courants. Découvrez comment préparer vos propres remèdes relaxants à partir de cette plante.
Beaucoup de vertus attribuées à la lavande sont encore à l’étude, mais certaines recherches et retours d’expérience suggèrent qu’elle contribue à la santé et au bien-être. Voici 5 façons concrètes de l’utiliser.
5 remèdes relaxants à base de lavande
La lavande s’est imposée comme une plante « multi-usages » dans la médecine naturelle. Au-delà de son arôme et sa couleur séduisants, son huile essentielle agit comme un sédatif naturel et peut soulager divers maux.
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1. remède contre les maux de tête à la lavande
La lavande réduit les maux de tête causés par l’épuisement nerveux ou le stress excessif. Son léger effet sédatif combiné à ses propriétés anti-inflammatoires diminue la tension.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de fleurs de lavande (5 g)
- 1 tasse d’eau (250 ml)
Préparation
- Versez les fleurs de lavande dans une tasse d’eau bouillante.
- Couvrez, laissez reposer 10 minutes et filtrez.
Comment utiliser
- Buvez une tasse d’infusion de lavande. Attention : cela peut causer de la somnolence. Consommez-la avant le coucher ou quand vous avez du temps pour vous reposer.
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2. remède relaxant pour apaiser les crampes menstruelles
Des recherches publiées dans le Journal de la médecine alternative et complémentaire montrent que l’application topique de lavande, sauge et rose peut réduire l’intensité des crampes menstruelles.
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Ingrédients
- 10 gouttes d’huile essentielle de lavande
- 6 gouttes d’huile de sauge
- 10 gouttes d’huile de rose
Comment utiliser
- Mélangez toutes les huiles dans un récipient.
- Massez doucement le bas de l’abdomen avec ce mélange.
- Répétez si les coliques persistent.
3. Remède relaxant contre l’insomnie
Depuis des centaines d’années, la lavande aide à combattre l’insomnie grâce à ses propriétés sédatives. Qu’on l’utilise en application locale, en aromathérapie ou en infusion, elle favorise le sommeil surtout chez les personnes stressées ou anxieuses.
Ingrédients
- 10 gouttes d’huile essentielle de lavande
- 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco (30 g)
Préparation
- Mélangez l’huile essentielle de lavande avec l’huile de noix de coco.
- Si vous n’avez pas d’huile de coco, substituez-la par de l’huile d’olive ou d’amande.
Comment utiliser
- Massez la préparation sur votre peau.
- Appliquez-la environ 20 minutes avant le coucher.
- Sinon, préparez une infusion avec les fleurs sèches et buvez-la avant de dormir.
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4. Remède pour détendre les muscles
Un bain relaxant à base de lavande apaise les muscles fatigués. Bien que la lavande seule soit efficace, vous obtiendrez de meilleurs résultats en l’associant à la camomille.
Ingrédients
- 2 cuillères à soupe de fleurs de camomille (30 g)
- 3 cuillères à soupe de gel d’Aloe vera (45 g)
- 2 cuillères à soupe de lavande (30 g)
- 3 tasses d’eau (750 ml)
Préparation
- Versez les fleurs de camomille et la lavande dans un pot d’eau.
- À ébullition, réduisez le feu, ajoutez le gel d’aloe vera et laissez cuire 3 minutes.
- Éteignez et filtrez.
Comment utiliser
- Versez le liquide dans votre baignoire pour un bain relaxant.
- Restez immergé environ 20 minutes.
5. Remède relaxant contre le stress
L’aromathérapie à la lavande compte parmi les remèdes les plus populaires contre le stress. Ses composés volatils font que l’huile essentielle régule les fonctions du système nerveux en exerçant un effet calmant sur l’organisme.
Ingrédients
- 10 gouttes d’huile essentielle de lavande
- 2 tasses d’eau (500 ml)
Préparation
- Versez les gouttes d’huile essentielle de lavande dans deux tasses d’eau bouillante.
Comment utiliser
- Respirez les vapeurs pour une séance d’aromathérapie.
- Vous pouvez aussi ajouter l’huile essentielle dans un diffuseur et profiter de son arôme.
Ces utilisations médicinales de la lavande vous surprennent-elles ? Maintenant que vous savez comment l’utiliser, gardez-la toujours à portée de main sous différentes formes : huile essentielle, fleurs sèches, savons. Vous pouvez aussi verser quelques gouttes d’huile de lavande dans votre machine à laver pour parfumer vos vêtements.